IronFood's
A tudatos étkezés 10 alapszabálya
Egy komolyan diétázó testépítő számára az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése leginkább mentalitás kérdése, azaz alapos átgodolást és folyamatos odafigyelést igényel. Az alábbi 10 tippet megfogadva rátérhetsz a céljaidnak megfelelő helyes útra.
1. Ne légy türelmetlen
A testednek legalább három hétre van szüksége ahhoz,hogy az étrendbeli változásokhoz alkalmazkodhasson, úgy hogy csigavér, azonnali eredményt ne is várj, Ha szénhidrátdús, mérsékelt fehérje- és alacsony zsírtartartalmú diétába kezdesz, akkor a várható eredményed max 21 nap múlva fog jelentkezni.
2. Ne téveszd szemelől a kalóriákat!
Mindent számolj, amit csak megeszel: ne csak a kalóriát,de a szénhidrátot, fehérjét és a zsírokat is! Ma már számos eszköz és jó minőségű applikációk lehetnek társaid ebben.
3.Légy mindig következetes!
Akár a tömegnövelésre akár a felesleges zsíroktól való megszabadulásra hajtasz,az a fő hogy légy mindig következetes! A rendszertelen étkezés bizony nagyon gátol a fejlődésedbe. Ha nem fejlödsz gyorsan akkor bizony számodra a napi ötszöri étkezés elhagyhatatlan. Hiszen stabilizálja a tápanyagok felszívodását. Másrészt megakadályozza zsírok lerakodását a szervezetedbe.